Vai kuinka siinä sitten kävikään? Onnittelut, mikäli kävi toisin. Onnittelut myös, mikäli loma ei mennyt vain helteessä löhöillen vaan jatkoit kevään ”kesäksi kuntoon” -kampanjaa.
Valitettavan usein vain käy niin, että kesäksi kuntoon jää kiväärin piippuun. Loma menee läskiksi, jälkeenpäin jossitellaan. Mistä se johtuu, mistä se kertoo?
Yleensä suurin syy projektien tai tavoitteiden epäonnistumiseen on hyvin inhimillinen: laiskuus tai usein myös pitkäjänteisyyden puute. Liian usein tavoitteet jäävät tahraksi paperille tai saunapuheisiin, edes ensimmäistä askelta ei oteta. Toinen perussyy on tavoitteiden tai projektien ylimitoitus ja ajan alimitoitus. Yritetään saavuttaa liian paljon liian lyhyessä ajassa, silloin askelmat ovat liian isoja otettavaksi tai ainakin niitä ei jakseta ottaa riittävän pitkään.
Mikäli kesäloma ei fyysisesti ollut ”onnistunut”, niin ei se maailmaa kaada. Tosin olisi hyvä muistaa kaksi asiaa: 1) ihmisen hyvinvointi on kolmen kokonaisuus: a) fyysinen hyvinvointi eli terveys + kunto b) henkinen hyvinvointi eli se mitä tunnemme pään sisällä, miten elämämme koemme ja c) sosiaalinen hyvinvointi eli miten tulemme toimeen ympäristömme kanssa, millaisia sosiaalisia suhteita haluamme ja tarvitsemme sekä kuinka niitä vaalimme. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta on tärkeä hoitaa kaikkia osa-alueita, toisinaan joku tai jotkut osa-alueet korostuvat, mutta mitään ei saisi jättää huomioimatta tai hoitamatta, ainakaan pidempään aikaan. Se tuhoaa hyvinvointimme, se nakertaa kokonaisuutta. Se aiheuttaa pahoinvointia! Ja 2): ei se meitä kaada, jos kuukauden kesäloma meni läskiksi, vaan se kaataa, jos seuraavat 11 kuukautta käy samoin.
Mitä menneestä kesästä voisi oppia?
Jos et tehnyt mitään kuntosi, fyysisen hyvinvointisi eteen – tai hyvin, hyvin vähän: Jatkossa tee edes joka toinen kerta positiivinen valinta, kun väsyttää eikä meinaa jaksaa lähteä liikkumaan, olemaan aktiivinen tai ihan jopa treenaamaan. Sama koskee sitä herkkujuomaa, grillimakkaraa tai muuta ei ehkä niin toivottavaa kyytipoikaa hellepäivänä, vaikka vain joka toinen kerta sanot itsellesi, vesi voitehista paras ja omena lekurin loitolla pitää. Tiedetään, ei se helppoa ole. Kysyä toki voi, mikä on helppoa. Tai miksi sen pitäisi olla helppoa, vaativan asian saavuttaminen antaa enemmän dopamiinia. Joten hyvät Heinolan Uutisten lukijat, let’s do this! Hyvinvointimme on meidän.
Ps. miten oma kesäni sujui? Treenin mielessä heinäkuun lopulle hyvin, reilusti yli 1 krt/pv treenin keskiarvolla seilailin Saudien helteessä (keskimäärin + 44–45-astetta), sitten loukkasin nilkkani. Onneksi ihan näinä päivinä pääsen takaisin treenin makuun. Syömiset ja herkut lähti laukalle nilkkavamman myötä, niskalenkki niihinkin, kun pääsen jälleen treenaamaan. Aloitin myös makeis- ja suklaalakon jouluun saakka – liitytkö mukaan?
Mika Järvinen
Kirjoittaja on ammattivalmentaja Nastolan Immilän kylältä. Järvinen on toiminut MAHD Sports Academyn yleisurheilun päävalmentajana ja johtajana 6 kuukauden ajan Saudi Arabian Riadissa.
