Hyggeily on tanskalaisesta kulttuurista juontuva käsite, joka kuvaa kodikasta, mukavaa ja rauhallista tunnelmaa – sellaista, jossa ihminen voi tuntea olonsa turvalliseksi, rentoutuneeksi ja tyytyväiseksi. Kun puhumme hyggeilystä, puhumme siis ennen kaikkea hyvinvoinnista arjen pienissä hetkissä.
Hyggeilyn ytimessä ovat lämpö ja mukavuus, läsnäolo ja rauha, yhteys toisiin sekä yksinkertaisuus. Tämä toteutuu hetkessä elämisen kautta, kiireettömyyden ilmapiirissä ja arjen stressin häämöttäessä jossain ulottumattomissa, pehmeät viltit ja villasukat, kynttilänvalo ja lämmin juoma rakennusaineina ystävien tai perheen kesken tai yksin omassa rauhassa.
Hygge ei ole pelkästään fyysinen tila, vaan myös mielentila – se on tapa suhtautua elämään lempeästi ja arvostaa pieniä asioita.
Hyggeilyä suomalaiseen tapaan
Hyggeily ja suomalainen tapa nauttia arjen mukavuudesta ovat sukulaiskäsitteitä, mutta niissä on kulttuurisia eroja, jotka tekevät niistä omaleimaisia.
Tanskassa on yhteisöllisyys keskiössä: Hygge painottaa yhdessäoloa – ystävien tai perheen kanssa vietettyä aikaa, jossa tunnelma on lämmin ja rento. Suomessa arvostetaan yksinoloa. Mukavuus liittyy usein rauhaan ja hiljaisuuteen – esimerkiksi mökillä oleminen yksin tai luonnossa vaeltaminen. Luonto on meillä keskiössä: Metsä, järvi, sauna – suomalainen hygge syntyy usein luonnon läheisyydessä.
Tanska, arvostettuna sisustus- ja muotoilumaana, painottaa estetiikkaa ja tunnelmaa, Suomessa tunnelma voi olla yhtä lämmin, mutta vähemmän ”lavastettu”. Tanskassa se on myös sanoitettua kulttuuria, Hygge on vahvasti osa tanskalaista identiteettiä ja siitä puhutaan paljon. Suomessa sen sijaan ei välttämättä puhuta mukavuudesta ääneen – se vain on, hiljainen nautinto.
Yhteistä meillä molemmilla on läsnäolo ja kiireettömyys, arjen pienten hetkien arvostus ja turvallisuuden ja levon tunne. Voisi sanoa, että hygge on kuin lämmin viltti ja kupillinen glögiä ystävän kanssa, kun taas suomalainen versio on villasukat, hiljaisuus ja saunan jälkeinen hetki järven rannalla.
Hyvinvointia arjessa
Hyvinvointi arjessa on monen tekijän summa, ja se tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Yleisesti ottaen se tarkoittaa tasapainoa työn, levon, ihmissuhteiden ja itsestä huolehtimisen välillä.
Mielen hyvinvointi koostuu kolmesta päätekijästä: rutiinit, tunnetaidot ja kiitollisuus. Rutiinit eli säännöllinen päivärytmi tuo turvaa ja auttaa hallitsemaan stressiä. Omien tunteiden tunnistaminen ja hyväksyminen tukee henkistä jaksamista ja päivittäinen kiitollisuuden harjoittaminen voi lisätä tyytyväisyyttä elämään.
Fyysinen hyvinvointi on kaikille tuttu kolmikko: liikunta, uni ja ravinto.
Sosiaalisella hyvinvoinnilla tarkoitetaan yhteyttä toisiin, avointa vuorovaikutusta ja läheisiä ihmissuhteita. Omien rajojen tunnistaminen ja niiden kunnioittaminen suojaa uupumiselta.
Palautuminen ja rentoutuminen pitää myös muistaa, ja niissä auttavat esimerkiksi harrastukset, hyvät hetket ystävien ja perheen kanssa, puuhailu lemmikin kanssa, taide ja kulttuuri.
Pienin askelin. Hyvinvointi ei vaadi täydellistä elämänmuutosta. Jo pienet muutokset arjessa voivat tuoda suuria vaikutuksia pitkällä aikavälillä.
Teksti ja artikkelikuva: Jetta Kuitunen
Lähteet: Mieli ry, Jyväskylän yliopisto (JYU. Well), THL, Wikipedia, Askel terveyteen.
