Nyt mennään eikä meinata, hieno vauhti päällä ja kohti tavoitetta mennään. Nyt jaksaa painaa, jaksaa, jaksaa! Noh pers… mitäs, jos ei jaksakaan. Mitäs, jos väsyttää, masentaa eikä kiinnosta mikään. Syksy on tylsää, sateista ja kylmää. Harmaata ja mikään ei kiinnosta.
Aina vaan ei jaksa.
On tietenkin helppo neuvoa ja tsempata, jos itsellä menee hyvin. Ei se aina koutsillakaan ole helppoa lähteä liikkeelle, liikkumaan ja treenaamaan, mutta on muutamia faktoja / keinoja, kuinka se ”sohvamagneetti” voitetaan.
Tärkein asia on syy lähteä ja tehdä. Hienosti sanottuna tavoite, kun on jotain luvannut tehdä tai saavuttaa, niin se potkii esim. lenkille tai salille. Vielä parempi, jos asiasta on tehnyt julkisen, silloin myös sosiaalinen paine pistää liikettä kinttuihin. Tavoite toki tulee olla saavutettava, mutta jotta sitä oikeasti haluaa tavoitella, niin sen on oltava riittävän mittava. Mitattavuus on myös hyvä asia, koska silloin tavoite on helpompi jakaa välitavoitteisiin ja niihin on matalampi askelma. Kun askelmalle pääsee, niin motivaatio pysyy tai jopa kasvaa. Tavoitteen asettamiseen / saavuttamiseen voisi käyttää vanhaa viisautta: ”Step by babystep”. Askel kerrallaan, tavoite mielessä – tosissaan, mutta hymy huulilla.
Syksy on oikeasti upeaa aikaa
Harmaus mielessä, sateenvarjon alla on usein vaikea nähdä syksyn väriloistoa. Syksyn raikkautta ja erilaista energiaa. Kannattaa tallustella syksyiseen luontoon, katsella ympärille. Kuulostella luonnon valmistautumista kylmään ja lumeen. Sopiva vaatetus ja voit myös ”tunnustella” syksyä. Uskon vakaasti seuraavaan ja suosittelen kokeilemaan: pysähdy luonnossa, avaa silmät ja anna katseen kiertää 360 astetta, muutamasta tasosta. Hengitä syvään ja rauhallisesti, kuuntele ja keskity. Tunne auringon säteet, jos onkin harmaata niin, tunne viileys, tunne raikkaus kasvoilla. Luonnon energiaa, syksy on.
Oma syksyni on ollut treeniä kohti Madeiran vetskujen EM-kisoja, yleistreeniä, voimailua ja treeniä kuulaa ja kiekkoa varten. Hyvin olen pysynyt 1+ kertaa per päivä. Voimat ovat kasvaneet sopivasti. Tätä kirjoittaessa olo on luottavainen, pystynen nauttimaan kisapäivistä ja suorituksistani. Jos saan kuulassa 12m+ ja kiekossa 40m+ niin supertyytyväinen, mikäli jään hieman noiden alle niin tyytyväinen voin olla silloinkin. Projekti on mennyt kuten suunnitellut, tavoitteet ovat olleet sopivan haastavia mutta saavutettavia.
Marraskuun jutussa kerron sitten, miten Madeiralla meni ja mikä on seuraava projektini. Siihen projektiin pääsee myös Heinolan Uutisten lukijat mukaan.
Mika Järvinen
Ammattivalmentaja ja ”elämäntapa-treenaaja” Nastolan Immilästä.
